Vläicht ass dee heefegsten Schéinheetsprobleem vun der ziviliséierter Welt iwwergewiichteg. Während e puer Leit dreemen Gewiicht ze verléieren fir d'Foto op Instagrah, anerer ass scho mat Atem an der Aarbecht vum Häerz an aner "Charmelen", déi se an d'Erämpfung ". Trotz der Prévanten vum Problem, de Kampf géint Kilodogramm ass wäit vun eis erfollegräich: Et ass schwéier Gewiicht ze verléieren Wann Dir de richtege Wee zum Zil net zum Goal.
Dir sollt wëssen, datt de gesonde Mënscheverstand scho de Fall ass. Dräin ze loossen Spëtzt méi séier verléieren, awer ech net un d'Effekter vum Kierper Denk beim Kierper ze verléiere verléieren, dat ass wierklech méiglech Kielerperiod bedaueren. Wéi och ëmmer spéiwale ginn et duerno zréck anquises, an d'Gesondheetsprozedëprobresse ginn och zu iwwerschësseg Gewiicht bäibruecht.
Eng aner Saach ass wann Dir agestallt hutt Gewiicht ze verléieren ouni Iech selwer e schwéier Zäit Kader ze setzen. Egal wéi ech dat neit Joer oder en aneren Event schléift ginn, musst Dir en Amendement fir déi eenzel Charakteristike vun all Organismus maachen. Och wann e Frënd vun engem ëmfaassende Gewiichtsverloscht gehollef 12 Kilogramme werfen, dat heescht net datt Dir och fäeg sinn genau datselwecht Resultat ze erreechen.
Béid Ernärungsrecht a Fitness Experten Onaniméis widderhuelen datt et derwäert ass op verschiddene Fronen ze handelen. Gewiicht verléieren ass wierklech ouni Virurpudie fir d'Gesondheet an hält d'Resultat fir Joer, wann Dir d'Prinzipien vun der zoustänneger Ernärung hält, maacht kierperlech Ernärung. D'Spëtzt Reaktiounen, huelt Dir d'Ator, Dir kënnt den Effekt stäerken an net fixéieren.
Wann Dir déi effektivste Weeër wielt fir Gewiicht ze verléieren, sollt Dir ufanks dem Zoustand vum Kierper bewosst hunn. Wann et chrille déi stille Krankheeten, Hännmänneregkeet vun der Aarbecht vun derer vun der Aarbecht vun derer vun der Aarbecht vun derer vun der Aarbecht vun derer vun der Aarbecht vun derer vun der Aarbecht vun derer vun der Aarbecht vun derer vun der Aarbecht vun derer Perioden, Orfitimenter fir en Dokter ze konsultéieren. Och, kierperlech Aktivitéit muss individuell berechent ginn, wann d'Gesondheet vill verléisst, verléisst sech ze wënschen.
Fast Gewiichtsverloscht: Richteg oder Mythos
An der Thema "Ass ët wierklech ouni Gewiicht ze verléieren, an e puer Leit si iwerch, soen se just ërs op deem ze stoppen. Et wärt logescher esou z'eriicht gesi ze ginn, gëtt dës Approche fäeg eng schéin Figur, déi als klappt ginn. Awer d'Gesondheetsprobroe ginn net laang hei.
Et ass méiglech séier Gewiicht ze verléieren an ass ganz méiglech wann Dir op engem steife Monodote sëtzt a Schweess am Fitnessstudio fir Stonnen. Wéi och ëmmer iergendwann féiert dëst zu Mumfunktiounen am Aarbecht vun den andemsten Organer, kierperlecher a nervös Erstaftung.
Erwaart d'Geheimnisser vum Gewiicht ze verléieren, Experten, fokusséiere sech datt d'Approche mat der Aufgab komplex a systemesch sinn. Wann et net vill extra Pond ass, gëtt et séier an effektiv gesammelt, léiert selbstverständlech, op déi metabolesch Prozesser. Awer wann et op serialen Stéchs vum Metabolier geet, mat de schwaache Muskelen, déi net fir Joren trainéiert gëtt, awer iwwer d'Geheimnisser, Iessgewunnechten.
Gespréich iwwer spezifeschen Nummeren, wann Dir 2-3 Kulture pro Woch braucht, duerno ass ganz gewieregackabel. Awer Dir musst Iech op serieux schaffen fir Iech selwer ze schaffen, benotze verschidde Methoden:
- ajustéieren d'Ernärung;
- en effektiven Set vun Übungen fir Problemgebidder maachen;
- Benotzt Massage, kosmetesch Prozeduren.
Ideal ass et besser net ze plangen fir d'Gewiicht esou séier wéi méiglech ze werfen. Et wäert net méi raisonnabel sinn an effektiv méi séier Gewiicht ze verléieren, awer regelméisseg opluede, passt op de Kierper. Dann wäert et Iech Merci als Äntwert op d'Suergfalt soen, lues ze änneren, awer richteg fir déi besser.
Weeër vu séier Gewiichtsverloscht
Fir d'Figur ze bidden, benotzt d'vill Methoden am kämpfen géint extra Pond. Dir kënnt séier Gewiicht verléieren andeems Dir Iech selwer an der Diät verléiert, awer net vergiessen ze vergiessen iwwer d'Gläichgewiicht - et ass wichteg net ze iwwerdréien, souz op engem richtege Honger Streik.
Gewiicht ze verléieren, musst Dir nach ëmmer kosmetesch Prozedure maachen, beaflossen Problemgebidder. Nom Gewrapper, Massagen, Centimeter fänken un ze schmëlzen. Sou Methoden si souwuel agreabel a gesond.
Kréien Fast Weidunge fir Gewiicht ze verléieren, kënnt Dir Folk Rezepter kontaktéieren. Gewiicht Kontroll gouf zënter antike Zäiten relevant. Si ass ganz wichteg méiglech sécher ze wielen an efficorien ze wielen déi hëllefe reduzéiert Gewiicht ze lackken.
Expertens insistéieren datt et besser ass fir verschidde Weeër ze kombinéieren fir Gewiicht ze verléieren. Besonnesch wann de Kierper leeft, ass d'Gewiicht wäit iwwer d'Norm gaang. Et ass recommandéiert e Gewiichtverloschtprogramm ze molen, d'Prinzipien vun der richteger Ernärung, vergiessen net iwwer Training.
Wat sollt net vergiess ginn andeems Dir Iech selwer en Adel Goal ze setzen - dëst geet ëm Är eege Gesondheet. Et ass besser net fir Punkten am Programm ze enthalen déi Zweifel verursaachen: ob de Kierper schueden, egal wéi Dir wëllt esou séier wéi méiglech verléieren.
Déierenuschegen
Fir d'Diät ze ignoréieren, séier ze verléieren, wäert et net schaffen. Am Kierper kënnt alles gudder wierklech am Kalière, deen ukomm sinn, heescht dat als "Brennstend benotzt. Iwwerschoss sinn an der Form vu Fettfaarf deposéiert.
Eng gutt Substesser ze verléieren d`Leeveralung vun enger gesondheetlecher Ernungung, komplett op ob de Konsumage fir Fuersch, ouni ob de Konsument vum Iessen kritt. Schwéier Diäten mat deenen Dir an enger Rekordzäit verléiere kënnt, ass dëst e richtege Schock fir all Organer a Systemer.
Et ass eng Schimmt datt d'Resultat vu sou Gewiichtsverloscht normalerweis net fir eng laang Zäit konservéiert gëtt. De Fast Rendi vum Gewiicht gëtt logesch an einfach erkläert. De Kierper, huet op en onerwaarte Mangel u Kalorien schockéiert, fänkt u giereg. " Amplaz hinnen ze verbréngen, huet hie probéiert d'Aktien ze maachen. Et ass besser ze probéieren Gewiicht ze verléieren andeems Dir d'Ernärung unzepassen an op déi folgend Prinzipien unzepassen:
- Portiounen erëm normal bréngen ouni de Bauch ze strecken;
- Et këmmert sech ëm déi Villfüre vum Menu: Et ass wichteg vill Gem Geméis an Uebst ze iessen, ergänzen se mat Iessen wéi niddereg -fat,
- net zwou Stonnen iessen ier Dir an d'Bett geet;
- Vergiesst d'Gewunnechten vum Snack op der Snacken, absorbéiert, ongeschriwwent virun der Tëchen, Somen, Nëss.
Heiansdo kënnt Dir eng Diät üben, setzt d'Zil séier a liicht Gewiicht ze verléieren. Dir sollt direkt d'Methoden opginn, déi risks fir d'Gesondheet sinn. Et ass méiglech d'Konsum vu Produkter fir eng Zäit ze limitéieren, awer net selwer ze schaarf an engem Effort ze bréngen fir Gewiicht ze verléieren
Op Buckwheat a KEFIR
Dëst ass ee vun de beléifste Diäten. Seng Prinzipien sinn einfach:
- Et ass noutscht fir e gedämpften Buckweizung am Dag ze iessen ouni säi Betrag ze limitéieren;
- KEFIR, wat kann am Volumen vun engem Liter gedronk ginn;
- Dir sollt op alle Fall vill drénken fir Gewiicht ze verléieren: gewéinlech Waasser oder gréng Téi.
De Buckwheat gëtt fir säin héijen Ernärungswäert appréciéiert, an et huet nëmmen 110 KCCCCC pro 100 g vu gekachten Produkt. Wat kann duercherneen sinn ass d'Monotonie vun der Diät. Trotzdem huet de Kierper vun der néideger Vitschinnen an trapressen, a Kerfireféier vun de Gastroinsterinalescher Trakter ënnerstëtzt. An der Praxis, et ass wierklech méiglech e Kilogramm pro Dag mat sou enger Diät ze geheien.
Fir Gewiichtsverloscht, Dir musst e ganze Buckwheat kafen, zortéiert et eraus a spülen et. Weider, Buckwhichethknasthen ginn mat kachendem Waasser an engem Verhältnis vun 1 bis 2 oder op 3 oder op 3. D'Konsistenz vum Fäerdeg "Porridge" hänkt vun der Quantitéit vum Waasser of. Déi gefällt kromme konkelen, ass et besser manner kachend Waasser ze addéieren.
Et ass am meeschte bequem ze kachen ze kachen ze kachen an den Owend, fällt an eng Thermos ze fëllen an mat waarmt Waasser ze fëllen an dann enk mat engem Deckel zoumaachen. Moies, eng Versuergung vu Liewensmëttel fir de ganzen Dag prett. Wann Dir eng Conventional Pan benotzt, muss et mat engem Deckel zougemaach ginn an et mat engem Handtuch wéckelen.
Déi deeglech Quantitéit u Porridge ass net limitéiert, awer et muss am Dag giess ginn, trennt an eenheetlech Portiounen. Et ass wichteg datt de leschten Trick net méi spéit wéi 4-6 Stonnen ass ier Dir an d'Bett geet.
Et sinn nëmmen Äppel um Menü
Kämpfer vun Uebst wäert dës Method fir Gewiicht ze verléieren. Mä muss se betount sinn, datt et Kontraisikoatiounen do: Et ass onméiglech mat Problemer mat de gastrosteental Trad ze iessen. Dës Uebst hunn en héije sauerem Inhalt.
D'Essenz vun der Method ass eng grouss Zuel vun Äppel ze benotzen. Awer Dir kënnt Gewiicht op verschiddene Weeër verléieren:
- Et sinn nëmme Friichten - 2 kg pro Dag. Dir kënnt net emol drénken!
- Iesst en Apel mat halleft engem Glas Kekir. An esou iessen am Dag, mécht den Intervall tëscht Iessen - 2 Stonnen.
- Preparéiert 1,5 kg Uebst an 2 Liter Waasser fir en Dag. Dëst ass wou Dir musst halen.
Dacks widderhuelen sou datt se net wäert ass ass et net wäert. Awer mat enger raisonnabel Approche, d'Apple Diät ass esou nëtzlech, well merci op d'Harnesser vun den Uebst, Toxine gi mat sou Ernärung vu Kierper gewaschen. Gläichzäiteg, d'Intake vu Vitaminnen, Glukos an Fritten ginn ausginn, wat e Gefill vu Satiety gëtt.
Oflehnung vu schiedleche Produkter
Wann Dir net wëllt datt Dir net wëllt experimentéieren, awer ass ganz interesséiert fir séier Gewiichtsverloscht ze erliewen, et ass dat wäertvollst Manéier ze erliewen. Nodeems Dir d'Ernärung ugepasst hutt, ginn aus schlechte Iesse Gewunnechten lass, kënnt Dir mierken wéi lues awer zouversiichtlech Zentimeter Mights op de Säiten ze schmëlzen. An déi wichtegst Saach ass datt de Kierper nëmmen vun dësem profitéiert ass "Merci" Dir mat frëschhafter Haut a Blush, glüm an den Aen a gutt Gesondheet.
Gewiicht ze verléieren ouni Schued ze verléieren an och mam Virdeel, musst Dir Är Ernärung ufroen. Et sollt maximal nëtzlech Produkter hunn. Dir sollt sou schiedlech refuséieren, awer verféiert Liewensmëttel:
- Crème Kuchen, Kuch, all Séisswueren mat Fëllungen;
- fetteg, frittéiert, gesalzt, schaarf, gefëmmt Platen;
- conservatioun;
- Clienten, Zousatz, Ketechukter.
Dréit op e gesonde Liewensstil, Dir musst iwwer Snacks am Fast Food Restauranten vergiessen. Alkohol a Karbonated Gedrénks falen ënner dem Verbuet. Amplaz Zocker, Hunneg sollt als Séisser benotzt ginn.
Et ass opgemol eimple all eenzel dovun anzeginn, ginn wann Dir wëllt realiséieren, déi doheem wëllt, an der Heem verléieren. Wann et net genuch Géiglech ass oder net d'Méiglechkeet ass, da kënnt Dir e bëssen schiedlech Läschl leeschten, awer nëmmen de Mueren! Op eng gutt Manéier ass et derwäert komplett aus den Versuchungen komplett ze halen, de Goal vum Verletze vum Verletze vum Verletzer Also, eng gesond Haltung vis-à-vis vun der Iesse wäert onbequemen Form, a schiedlech Produkter net méi als lecker a verfault sinn.
Kierperlech Aktivitéit
Och wann d'Prinzipien vun der richteger Ernärung fäerdeg war ze verléieren Gewiicht, dëst heescht net datt mir déi kierperlech Aktivitéit musse vergiessen. Méi dacks, zäitgenëssesch beschwéieren datt se déi gewënschten Zuelen net op de Skalen erreechen, upassen d'Ernärung. An dëst gëtt vun der hypodescher Manéier vum Liewen erkläert.
Op enger sëtzlecher Aarbecht, raschten virun der Tëlee an den Owender anstatt e Spazéiergang an de Metabolismus am Kierper verlangsamt. An och wann Dir als vill Kalorien konsuméiere wéi et néideg ass mat spezifesche Wuesstum a Gewiicht, da gëtt se verbrennen. Awer reservéiert a Form vu Fett bleift onberéiert.
Ausserdeem kënnt Dir Gewiicht mat Sport doheem verléieren, an net nëmmen an engem Fitnesszenter aschreiwen. Et ass derwäert eng Rei vun Übungen ze wielen fir séier Gewiichtsverloscht, awer mat minimalen Lasten unzefänken.
Dir kënnt Gewiicht mat Sport mat der Freed verléieren a profitéieren. Well et ass net néideg fir methodesch d'Übung op der Übung ze widderhuelen. Gutt Resultater weisen sou Aarte vun aktive Klassen:
- lafen a trëppelen;
- Vëlosfuerer;
- schwammen.
Lafen hëlleft Gewiicht ze verschwannen wann Dir Iech verwinnt fir op d'mannst eng Stonn ze réckelen. Walking gëtt d'Resultat, zur Verfügung gestallt, datt eng Persoun gemooss gëtt, korrekt. Dir musst och op sou enger Lektioun vun enger Stonn verbréngen, net manner.
Wann Dir de Metabolismus an enger kuerzer Zäit zréckbezuelt wëllt an aussergewéinlechst Léisungen entloossen, wäert verschidde Léisung kombinéieren. Zum Beispill, 2-3 Mol an der Woch ausféieren Übungen fir séier Gewiichtsverloscht, dat op aner Deeg ze lafen, andeems se lafen an trëppelen an aner Methoden.
SPACTANCTENTIOUNEN, BATHHHERHACHE, Sauna
D'Liebhaber vum Dampbëmmer huet méiglecherweis gemierkt wéi, nodeems dir am Bidden an d'Bidden lidgarei méi maacht. 0hbal gesi vis Geschäft op d'Stammommen, kënnt Dir ongeféier 4 kg verléieren. Et sollt awer realiséiert ginn datt d'Waasser méi wahrscheinlech fort ass, sou datt d'Gewiicht an den nächste Deeg zréckgeet. Awer zesumme mat der Flëssegkeet, Toxinen ginn ausgeworf.
D'Baassie gëtt éischter verdéngt datt ee vun déi ugeet Manéier ugesidant, mat mat déi Dir se vum Extra kg virgesinn ass. Nëmme Steam sollt richteg sinn wann Dir wëllt séier Gewiicht verléieren:
- Gitt net op de Steamzëmmer mat engem vollen Bauch;
- Fëllt net Äre Bauch direkt nom Bied Prozeduren: Dir kënnt en Apel iessen oder e Glas Kerfir iessen;
- Huelt eng Besen oder eng schwéier Messer mat Iech - den Effekt op der Haut beschleunegt d'Zerfall vun de Fettzellen.
SPS Tumpatere si frëndlech Eventer mat deenen Dir Gewiicht verléiert méi séier doheem verlängeren. Déi einfachst Optioun ass kachlech, wat besser ass e Cours vun 10-14 Sessioun ze maachen.
Éieisen d'Haut sollt gedeelt ginn an gebéck mat engem séieren an déi aktiver Substanzenéper esou handelen an déi déi déif Schliewen. Nächst, eng Kompositioun gëtt ugewannt fir et - e kosmetesche Produkt, oder e Produit doheem bereet. Hutt Dir Mass zu Probleemgebidder gedréchent huet, gëtt de Kierper an de Clifffilm gewéckelt, a mat eppes waarm, zum Beispill e Schal oder Schal.
Fir ongeféier eng hallef Stonn kënnt Dir raschten wärend den Treibhause Effekt funktionnéiert - Bluttfloss a Lymph Circulatioun sinn aktivéiert, stagnant Flëssegkeete mat Toxine. Da bleift et fir an der Dusch ze rennen an Är Liiblingsrascht op d'Haut ze bewerben.
Net all Gewiicht ze verléieren kann onofhängeg e seriöse Resultat erreechen an et fixéieren. Et ass schwéier de Volamen vu Calorior Bummieden, an d'Liewestüstter vun engem Spezialiste Responside staark ze berechnen. An heiansdo hunn d'Leit dofir eng schluftte Sam a verléieren d'iwwerschëssegescht Gewiicht an enger Woch, wärend et fir vill Méint schaffen.
Effektiv Gewiichtsverloscht ënner der Kontroll vun engem Ernärung ass e gemoossene Prozess, deen e sparren Wee fir de Kierper geet. Et ass falsch ze behaapten datt e professionnelle just eng Erstellt eng Diät verschriwwe ginn, déi d'Frae séier doheem verléieren. Amplaz, eng gesond Ernärung gëtt entwéckelt, déi d'Gesondheet ausgeschloss.
Déi harmonesch Iwwersiichtslinen vun der Silhouette ass e Goal an der Erreeche vu wéi eng aner Moyene gutt sinn. Eng ëmfreegent Plack selwerschaft sech selwer fir sech selwer ze këmmeren an d'Rotschléi ze schaffe séier ofschneiden ze maachen ouni de Kierper ze schueden.