All Frae bei allen Zäiten hunn d'Fro net opginn - wéi verléisst séier an effektiv? Ginn et an der Realitéit effektiv Diäten fir séier Gewiichtsverloscht, oder ass et just e Mythos vun der Diätzwecker erfonnt? Mëttlerweil, am Liewen ginn et Momenter (an net e puer) wann Dir urings Shorts an Är Liiblingskomplett an Direkt transforméiert ier Dir déi wichtegst Triumph am Liewen transfréiert ... Sinn do fir dëse Fall? Definitiv - jo! Dëst ass déi effektivsten Diäten fir séier Gewiichtsverloscht ...
D'Lëscht vun effektiven Diäten fir séier Gewiichtsverloscht ass ganz extensiv, a wielt déi meescht, net einfach. Wann d'Wiel gëtt et wichteg d'Features vun Ärem Kierper a perséinlecher Dokizatiounen am Iessen ze berücksichtegen.
Wéi séier Gewiicht séier ze verléieren: déi effektivsten a séier Diäten
Wann Dir Diäten wielt fir séier Gewiichtsverloscht, gi vun de folgenden Regelen guidéiert:
- Ãhis d'Ernetze, den Haaptsprodukt vun deem mir fir Iech, wéinstze groussen oder Effiller gruppen an ëm effesch Voonthie gebaut ginn.
- Produkter an Ärer effektiver Ernärung soll et op Äre Goût gär, soss sëtzt an enger Diät an d'Folter ginn;
- Fir e méi komfortable a séier Gewiichtsverloscht, wielt eng Diät an deem all Platen einfach ze kachen fir manner an der Kichen ze sinn an net fir Liewensmëttel ze verfollegen.
Vun de gutt -provéierten Diäten fir séier Gewiichtsverloscht, kënnt Dir opmierksam maachen:
- all Zorte vu Montodiener;
- verschidde Variatiounen vu Kefir Diät;
- eng bestëmmte Diät vu Promi, zum Beispill d'Hollywood Errirung;
- D'Protein Diät populär haut (souwéi seng Variatiounen - Dukan Diät, Kremlin Diät, niddereg -carb Diät);
- D'Eeërwirz, déi viru kuerzem festgestallt gouf, bewisen als ee vun den effektivsten Diäten fir déi, déi net ze waarden fir op dat sichtbar Resultat ze waarden.
10 effektivem Diäten fir séier Gewiichtsverloscht
- Déi Heemer Diäte ginn duerch üngesch Stäre geléiert, gëtt se och zwou Wochen mat där Dir Gewiicht vun engem Duerchschnëtt zréckfälteg ka reduzéieren. An et musst Dir d'Quantitéit un Zocker, Salz a Fette an der Diät ze kontrolléieren, komplett Brout.
- D'Kabes Diät gëtt als ganz effektiv ugesinn: A 7 Deeg kënnt Dir bis zu 5 Kilogramm verléieren. De Menü ass also datt d'Platen sinn an enthalen net Fetsete, ausser an engem klenge Betrag sinn.
- D'japanesch Diät kann e gudden Resultat ginn am Verléierer bis zu 8 Kilogramm an zwou Wochen. Hie fiert dropwierklechen op d'Benotzung vu Federood baséiert, awer all Platen sollte verschidde Saloe gedrecken ginn.
- Brasilianesch Ernärung - seng Basis Geméis, Uebst a Geméis Zopp. A siwe Deeg kënnt Dir Gewiicht bis 4 Kilogramm verléieren.
- Intervall Diät oder Dräi -day. An dläicher wéi 9 Deeg, awer ass opgedeelt, an dräi Läschen vun dräi Deeg gedeelt, gi mer üngesch, Gartatter a Geméis. Et kann een nëmmen Millen engem botzen. Dir kënnt direkt an 799 Spapoprammi verléieren, mee musst Dir oppassen an Är Gesondheet iwwerwaacht.
- Buckwheat Ernär dauert normalerweis eng oder zwou Wochen detailléiert, während där Dir 4 oder 8 Kilogramm verléiere kënnt. Zur selwechter Zäit, eng ganz wichteg Nuance: D'Buckwhäd Ernärung fir séier Gewiichtsverloscht heescht net datt Dir all Zorte vu gastronomesche Platen virbereet gëtt baséiert op gekachten Buckwheat. Nee! An dësem Fall kann d'Bakschljsch net gekacht ginn oder Stewéinscht ass am Viraus mat Plackabeded am Viraus mat gudde Produkter, déi bis elo besser Produkter oder Spige oder Gewäit verbonnen ginn.
- Eng Zousazeren ass op verschidden Zoppelen agebaut, inklusiv en Zopp-pur. D'Haaptduecht ass datt dës Zopp net vu Gromperen oder Hüllungen oder Potter oder Peter enthalen, Brout, Brout muss och ausgeschloss sinn. Salz ass just e bëssen erlaabt. Dauer - 7 Deeg, Gewiicht am Gewiicht bis zu 4 Kilogramm.
- D'Diät vun Topmodeller fir eng Period vun 3 Deeg, kënnt Dir duerch 3 Gewiicht verléieren, heiansdo 5 Kilogramm. D'Ernärung gëtt geduecht, zënter Dir nëmmen een Ee an 300 g iesst Kéis Kéis pro Dag iesst, maacht net Iessen an drénkt nëmmen Waasser.
- Kefir Diät dauert 7 Deeg an Dir kënnt 4-5 Kilogramm verléieren. All Dag drénkt Dir eng an eng hallef Liter vun niddereg -fat Kefir.
- Di0unge komme frësch pquämez, liwwert séier Gewiichtsverloscht, awer et ass net einfach ze verlaben. Frësch gequeted Jus aus Orangen, Graspuren an Zitrounen solle dräimol am Dag gedronk ginn. De Rescht vun der Zäit drénken Waasser. Normalerweis dauert d'Ernärung bis zu 3 Deeg, an Dir kënnt op 3 Kilogramm erofhuelen.
Wéi Gewiicht effektiv ze verléieren: Tipps an Beispill vum Menu
Ënnert der super Wieler, et ginn déi séierst an déi effektiv expresséiert Ausdréck, déi speziell fir séier Gewiichtsverloscht entworf ginn. Si daueren bis zu 5 Deeg. Zënter dem Fall ass d'Mettessteiertäschte mat ganz reduzéiert an et ass komplett net diff. Dëst kann och Monof aus engem Produkt gebaut ginn. Zum Beispill: MENir, Ju Begler, oder enger gewësse Fruucht. Express Diät Menüe kënne sou ausgesinn:
- Kaffi Obäderskeierter: Poulet Ee, ellen Téi;
- Den zweete Kaffi ass bis zu 12 Deeg: Bloof Cottage Kéis mam Kefir;
- Owesiessen: Eng gestéiert Fësch (ongeféier 150g) mat enger Zalot Geméisskäusche mat Zieljiser, awer ouni Uelnen Geecht;
- Owesiessen: Waarm Téi.
Et gëtt och dës Form vun der schneller an effektiver Ernärung fir séier Gewiichtsverloscht wéi ënnerwee Deeg. Fir eng dräi -day Fastingperiod kënnt Dir Gewiicht bis 4 Kilogramm verléieren.
2 effektiv Diäten fir eng Woch: Probéiert, awer net vermëschen!
Als Diät fir séier Gewiichtsverloscht, Dir kënnt en effekter Kartoiren probéieren - déi ganz Woche wuessen an engem Oniktour ze addéieren. Dir kënnt Gewiicht an dëser Ernärung vun 2-3 Kilogramm verléieren.
Et gëtt och eng Diät fir séier Gewiichtsdo wéi kann am Bananen an Miwwelen an och esou ganz effizin gëtt, besonnesch. Et dauert och bis zu 7 Deeg, kënnt Dir Gewiicht duerch en Duerchschnëtt vun 3 Kilogramm verléieren. Déi alldeeglech Ernärung besteet aus zwee Bananen a Mëllech am Betrag vun 3 Brëller.
Béid vun dësen Diäcker sinn ganz effektiv fir "Feier vum Bauch ze verléieren -. Et ass ganz schwiereglech ze observéieren - nom Doud
E Beispill vun enger effektiver Diät fir séier Gewiichtsverloscht
Et gëtt ugeholl datt ee vun den effektivsten Diäten fir séier Gewiichtsverloscht ass, ass dat sou - ouni Kuelenhydrater Diätmodeller. " An dräi Deeg op sou enger Diät kënnt Dir bis 5 Kiporie verléieren, ofhängeg vum Metabolismus a Gewiicht. De Menü ass déi folgend:
- Kaffi Obäderskeierter: Ee an enger Täsch;
- No 3 Stonnen: 150g vun niddereg -fat Cottage Kéis, ongewollten Téi;
- No engem aneren 3 Stonnen: widderhuelen d'Iessen an Téi Iessen;
E puer vun den Haaptregelen vun dëser Diegung: Nëmmen dräi Mol, net méi, all mat engem Intervall vun dräi Stonnen. An déi zweet - wärend der Ernärung déi Dir maache musst sou vill reng, non -karboniséiert Waasser wéi méiglech.
Dës Ernärung ass ganz erinatioun vun enger niddereg-knaschteg Ernärung, oder éischter eng méi strenger Versioun dovun, well et gëtt keng Kuelenhydrater an der Ernärung. Eng méi hell Optioun vun enger niddereg -karb Ernärung, déi och als séierst an effektiv wéi dëst ugesi ginn:
- Kaffi Obäderskeierter: 30 g Low -fat Kéis vun zolitte Varieties, e Stéck Roggenbrout, netgeweent gréng Téi;
- Owesiessen: gekaafte Bounen, e Stéck Rieser Brout, 200G vun niddereg -fat Cottage Kéis, net.
- Owesiessen: 100 g Poulet Broscht Steam, 1 Gurken an 1 Tomate, net verdächtegt Téi.
Eng breet Varietéit vu Diäten komplizéiert de Choix vun der schnellst an effektiv Methodologie fir Gewiichtsverloscht. Oft, Ernährungskorrikter Beroden ze wielen méi wéi eng spezifesch Ernärung, awer eng Serie vun engem Dag (heiansdo dräi Deeg) Monokatioune wielt. No dësem Prinzip, zum Beispill eng Diät vu 6 Bléieblieder ass gebaut. Awer, ier Dir op all schnellsten an déi bescht Ernärung sëtzt, musst Dir en Dokter konsequent konsultéierend Contrainisatiounen ze konsultéieren. Si ass sech och wichteg ze erënneren datt d'Dossiere vun den Nather qualent kënne kënne ginn, soss wou all déi ofgetréit Soodung méi séier gëtt.
Vläicht wäert Dir eis Lëscht vun effektiven Diäter net berücksichtegen. Dunn mécht et Sënn fir Iech fir et an der Tender Pompjin Diät ze addéieren, eng häerzlech an einfach Pouletéiert Poulet Diät an, zu engem Kéis Diät nëtzlech fir de Kierper nëtzlech. Elo hutt Dir definitiv eppes ze wielen! An dat gëllen och net, ouni Gewiicht ze addéieren zum Gewiicht un op d'Ernéier bäidroe wäert et net nëmmen entspriechend de Metabolismus, awer e kokalen.
Wéi och ëmmer, Dir sollt strikt, och wann Dir eng effektiv Ausnuechte Reesser iwwer e befroute Resultat duerch extra Gréisse wielt, an Iech net esou gewësse Vonschléi iwwerfannen. Et ass extrem wichteg fir d'Gewiicht z'erhalen.
An dofir erliewen de System vun der relativer gesellschaftlecher Ernährung ass am Beschten.
An endlech vergiesst net datt nee, och déi effektivsten Diäter fir Gewiicht ze verléieren, sou staark a stabile Kontroll iwwer Gewiicht, wéi e gesonde Liewensstudio.)