Gewiicht verléieren an enger Saach vun Deeg ass real! Fir dëst ze maachen, verfollegen d'Regele vun enger gesannter Ernärung and masibabelen Trainingen all Dag!
Wéi séier an effektiv Gewiicht verléieren ouni Diäten?
Fast an effektiv Gewiichtsverloscht ass den Dram vun all modernen Fra. Eng Persoun lieft an esou Bedéngungen, déi Probleemer mat iwwerschësseg Gewiicht sinn en akut Thema fir bal all. Faktoren wéi ::
- Mangel un Zäit fir Sport;
- falsch Ernärung;
- schiedlech Liewensmëttel iessen;
- onregelméisseg Aarbechtsdag;
- Stress an Erfarungen;
- e Preperdown an chronesche Middegkeet;
- De Wonsch "ze sëtzen" Är Probleemer.
Si jiddereng ze verléieren, awer net., Déi d'Geleeënheet him an den Zalaz satraféieren, déi sech mat allen néngen Produkter. Wéi verléieren Dir séier an effizient ze verléieren?
Natierlech ass d'Basis vu séier Gewiichtsverloscht vun der Etablissement vu Kraaft an der Schafung vun enger Diät.
Egal wéi langweileg et kann et kléngt, fir d'éischt, et ass derwäert Restriktioune fir Iech selwer ze setzen. An dofir ass et guer net noutwendeg fir op ee vun de berühmten Diäten ze sëtzen. 
Keng Diät ginn déi selwecht Resultater ginn wéi de passenden Ernärungsregime hält.
Wéi kann een unstänneg Ernärung halen? Well dëst e puer wichteg an net ganz strenge Reei sollten agefouert ginn:
Refuséieren séiss Pâtisserie. Leider musst Dir iwwer d'Butzen vergiessen, Cookien a parfrattes Baguettes. Dëst sinn komplett "eidel" Kalorien déi Fett Dépôten an Ärem Kierper regelen.
Hir alldeeglech Benotzung zwangsleefeg féiert zum Gewiichtsgewënn. Wann Dir ouni Brout net liewen kënnt, kënnt Dir e puer Stécker pro Dag vum Brout vu Bourse Miel iessen, Riesebrout a Brout a Brout. Et ass am beschten Brout ze iessen an de Moien "net" fir si fir d'Nuecht ze iessen.
Refuséiert frittéiert a Fett. Et ass awer einfachste wéi de net nëmme Gewiicht ze verléieren, awer och fir d'Gesondheet verbesseren. Verspriechlech Porridide ouni Ueleg moies, Fleesch oder Fësch gekacht an Waasser oder gedämpft wäert hëllefen Harmonie ze gewannen.
Et ass derwäert ze vergiessen iwwer frittéiert Kartoffelen, Kuerf a Pouletflillebiller. Dëst heescht guer net 
datt Dir se ni benotze kënnt! Einfach, reduzéieren hir Benotzung op e Minimum an erlaabt Iech heiansdo.
Maacht Iech net séiss! Szen roueg sammelen, Handwierk, Summ, Kären - Sël maache ganz einfach, awer wierksam suergfleeg. Esou Liewensmëttel huet net nëtzlech Eegeschaften an gëtt iwwerschësseg Gewiicht.
Séiss Léifte solle gesond Ersatzspiller fir sech selwer fannen: Hunneg, gedréchent Friichten, Grasla, James, Kéis fir All Dag. Séiss Gedrénks sinn d'selwecht - de schlëmmste Feind am Kampf fir Gewiichtsverloscht!
Wéi ze verléieren ouni Diäten ouni Schued ze verléieren?
Jidderee soll fir sech selwer verstoen datt séier Gewiichtsverloscht onsécher mat Gewiichtsverloscht ass, déi vun der Gesondheet ass.
Wann Dir iwwer déi existent Super-rout gelies hutt, da ginn Iech Minus 10 Kilogramm pro Woch-wahrscheinlech, dëst ass e Programm a Richtung Stress fir de Kierper. Dësen Zoustand ass dee Kierperschméisen d'Gewiicht fsen, awer och wann se et schaarf gefällt.
Dir musst Gewiicht richteg verléieren. Et ass net schwéier dat direkt ze organiséieren dobäizeféieren opzorilt et genuch fir e puer Regele fir ze vergläichbar.
Et ass derwäert net dat ze verléieren dat Gewiichtschlaang, awer säin Effet duerlift fir eng laangmaart ze laang leien a verléift sech net schueden net ze verloulbare Konsequenzen ze hannerloossen:
De Waasserregime beobachten. De Fakt ass datt wann Dir déi erfuerderlech Quantitéit Waasser pro Dag benotzt -
Dir späichere kann, späichere kanns dee meeschtensgehler iesse mussen iesst ginn eppes iessen "och wann et net hongereg gëtt. Déi meescht dacks, eng Persoun weess einfach net wéi d'Bedierfnesser vu sengem Kierper erkennen an d'Erkenntnis fir e Gefill vum Honger ze gesinn.
En Experiment ze féieren: Wann Dir iesst, drénkt e Glas Waasser. Wann den Honger an dësem Fall hannerlooss huet, hutt Dir mam Problem geklommen, wann et nach eng Kéier mat erneierte Vigor gewuess ass - Dir musst eppes iessen. Ëm d'Nettm Waasser ass eng Persoun pro Dag ass zwee Liter vu reng Waasser ouni Zuess, Geméissbecher, vu Waasser matzedenken.
Saturéiert Iessen mat enger grousser Zuel vu Geméis, Uebst a Getreide. Dës Produkter si gesättigt mat Faser - eng Substanz déi perfekt "botzt" d'Darm aus Toxine an Toxine.
D'Entwécklungsmform vun sou Liewensmëttel ass zimlech méi niddereg wéi Fleesch, awer et ass genuch fir normal Liewen an Aarbecht am Lak. Ginn Geméis an Uebst all Dag, Dir wäert mierken, wéi en Hocker etabléiert ass, gëtt d'Conditioun vun den Hoer an d'Haut verbessert, verschwannen Problemer an der Gravitéit am Bauch.
Organiséiert kierperlech Aktivitéit fir Iech selwer. Natierlech wëll keen sech selwer mat schwéiere Übungen stoen a gitt an de Fitnessstudio.
Mee dëst ass nët vun der noutwendeg. Wann Dir Iech selwer stänneg Komplexe vun Übungen ze maachen an se mat der richteger Ernärung ze kombinéieren, Dir mierkt wéi effektiv se schaffen.
Wann Dir an engem Multi -Storey Gebai wunnt, opstoen a ginn d'Trapp e puer Mol erof. Dir kënnt lafen, oder Dir kënnt ganz roueg a gemittlech vun ënnen eropklammen fir eng Stonn oder en hallef Fall ze klammen.
Iwwregens, et gëtt gemierkt datt fir Fraen déi bescht Last am Owend ass, a fir Männer - moies. Zousätzlech gëtt deelzeit an der frësch Loft an einfache Muereskäschten nëtzlech.
Wéi verléieren Dir an 7 Deeg ouni Diäten ze verléieren?
Déi meescht Leit bemierken hir Vollitéit wann déi nei Saison kënnt. Meou du zu Sit selwechter a Kettlinge vu Kleeder a Jack sinn, Jeans, Jeans dobäiwäit kommen och och d'Stoff am Stänn aus dem Kierper. An esou Situatioune ginn et zwee Ausgaben: Kaaft en neie Kleederschaf oder huelt Gewiichtverloscht Moossnamen.
Dir kënnt an enger Woch Gewiicht verléieren, an déi optimal Gewiicht wärend dëser Zäit sinn fënnef Kilogramm. Méi Gewiicht ass net recommandéiert fir sou eng kuerz Zäit ze huelen. Dir fannt vun der Diät, awer Dir kënnt "Kiliespramm och net läschen", ass d'Haapt Saach vum Wonschie ze Transormen!
Gewiicht ze verléieren an siwe Deeg, dréngend an dréngend Moossnamen musse geholl ginn:
- Maacht net an den Owender a besonnesch an der Nuecht. Maacht eng Regel fir déi lescht Molzecht um 17.00 Auer ze maachen, huet de Gefill vun der Gefill vum Honger mat Téi, Waasser a niddereg -fat Kerfir.
- Fir eng Woch, vergiess iwwer all Séissegkeeten: Glacruf, Bunnkammen, dekike, Samp, Sammend Kéis, Kollegen. Wann Dir Panik fillt, iesse sech e Läffel Hunneg mat Téi. Téi a Kaffi soll net e Gramm Zocker enthalen!
- Refuséieren semi -Fined Produkter! Fir eng ganz Woch sollt Dir net Surags benotze, Wirbelen, Kugelen, Dumplings, Mayonnaise an aner schiedlech Liewensmëttel. Routwitt: Zoppen, Geméiss fannt hatt, Uebsteren an d'Leandenwëssensueleg vu Poulet.
- Congé Congé fir Damp an am Waasser. Dir hutt keng Iesse Restriktiounen. Wëllt Dir d'Fleesch? - Eet d'Fleesch, awer sief sécher dat ze preparéieren ouni fett ze preparéieren a Lean Varietéiten: Poulet Fillet, Rëndfleesch, Tierkei. Wëllt d` d'Iessen d'Iessen, et ass besser e bësse pausbergenot een d'Klessen Iessen mat Mier Salz ze hannerléissen (et ass vill méi nëtzlech wéi de Stären. Natierlech ginn d'Bandnalen Revancatioun verrechent op Ceranzogen: De Bierspum, Reemofkuum, Pefen.
- Drénkt op d'mannst 1,5 Liter Waasser pro Dag a senger renger Form. An dauert dunn dunn d'Quantitéit vun dësem Waasser mat Téi, Jus, Infusiounen.
- Féiert en aktiven Liewensstil: Sm op enger Plaz op enger Plaz Sëtz, kommen Auswuerschen, Fouss an der gudw fréisst A pilats, de Yogate, Yoguten, Yana an aner nëtzlech Saachen - d'Resultat vu Gewiichtsverloscht!
Wéi verléieren Dir an 10 Deeg ouni Diäten ze verléieren?
- Gewiicht Gewiicht verléieren an 10 Deeg doheem an et ass ganz méiglech Gewiicht ze verléieren.
Fir dëst ze maachen, musst Dir keng kräischen Mesuren huelen an Äre Kierper ofzeginn. - Z 2 Deeg si genuch fir Äre Kierper etabléieren an et an e koordinéiert Aarbecht ze brénge. Lues gesond Gewiicht Verloscht gëtt nëmme profitéiert.
- Mir wäert ëmmer Frae sichen, wäert ëmmer séier mat wormlem Gewiicht mat kassénge Methir, awer si kënnen net hiren horonal Hannergrond opzeramméieren.
- Hormonal Imbalance bewierkt vill Schued: Schlecht Gesondheet, Stress, Gewiichtsgewënn, Mangel u Menstruatioun, Kappwéi, Iwwelchen.
Eeglecht lues Gewiichtsverloscht läscht Sepag an Toxine aus dem Kierper, doduerch "aarmséileg Gesondheet an extra Pond.
Heemgewiichtverloscht an zéng Deeg erfuerdert d'Konformitéit mat enger Zuel vu Reegelen:
- Refuséieren Salz - Et traureg am Kierper fir Fiichtegkeet behalen an, däitlech Pond;
- Iesse laxativ an diuretesch Iessen - Dëst sinn ganz iwwer Medikamenter, awer natierlech Liewensmëttel: Zië, zum Beispill vill aner aner Geméis, wäert Ärer Darminunmen gebotzen.
- Eat Iessen fënnef Mol am Dag, Awer a klenge Portiounen a mat enger Paus vun dräi Auer. Dëse Modus beschleunegt de Metabololismus, gëtt d'Iesse komplett verdaut an net vum Fett deposéiert;
- Probéiert eng flësseg Ernärung op Iech selwer, Esou Liewensmëttel ass einfach verdaut an all Kalorien direkt an d'Energie ofzeginn;
- Vernoléissegt net aktiv kierperlech ÜbungenDëchft ester ass se, staark mat den Diät, konnt et mech séier aus Kilozzax leeden a visuell rentomiéieren.
Wéi verléieren Dir an 2 Wochen ouni Diäten ze verléieren?
Zwou Woche sinn eng super Zäit fir Är Gesondheet ze engagéieren an Harmonie z'erreechen. Dir kënnt net op 10 Bibogramm ouni e Schued ouni e Schued ze werfen ouni Schued an ouni speziell Restriktiounen.
Follegt déi einfach, awer wichteg Regelen:
- Drénkt d'Norm Waasser pro Dag, och wann Dir net wëllt. Drénken e Glas Pure Waasser virum Iessen;
- Huelt Liewensmëttel véier Stonne virum Schlafengehen. Musst Dir op en eidle Mo goen;
- Refuséieren Séissegkeeten. D'Freed vum Liewen ass elo fir Iech: Uebst, gedréchent Friichten, Bieren, Nëss, Hunneg;
- Komplett ausgeschloss Alkoholescht Gedrénks aus der Ernärung - dës sinn "eidel" an absolut inkompetent Kalorien, zousätzlech, Alkohol, déi aus dem Kierper all gënschteg Substanzen ausléisen an
- Trëppelt zu Fouss, ausser Minibussen, Taxis an Autoen. Och wann de Wee vun der Aarbecht an d'Haus ass super, Walks sinn Äre Sport a Gewiichtsverloscht;
- Schlof op d'mannst aacht Stonnen den Dag, e geréite Kierper verléiert Gewiicht an huet vill Effort op der Last;
- Kritt e Diät Tagebuch a schreift et absolut alles wat Dir iesst, iwwer Zäit Dir wäert verstoen wéi vill Liewensmëttel Dir ësst Dir pro Dag ze iessen;
- Iessen nëmmen an der Rou a Fridden, kuckt net Fernseh, liest net d'Bicher. Loosst d'Aen a Bauch voller Iessen voll ginn. Vermeit fetteg a schiedlech Liewensmëttel.
Wéi verléieren Dir an den Hüften ouni Diäten ze verléieren?
Den Hips sinn deen Deel vum Kierper dat net presséiert ass fir Gewiicht ze verléieren. Eegent Ernärung kann Hips schlank maachen, och eng Zuel vun de Produkter an einfach deegleche deübenen. Verbessert den Effekt vu profitéierend Gewrapen a Massage.
Ouni ze sëtzen op enger Diät, musst Dir nach ëmmer d'Ernärung upassen. Dëst ze maachen, musst Dir dës Amendementer maachen:
- Iesst Äppel an aner Friichten - D'Faser an hinnen wirklech eliminéiert d'Gefill vum Honger, an d'Komplex vun Vitaminnen mécht d'Diät voll. Äppel bäidroen an d'Akkumulatioun vu Fett net verhënneren an verhënneren.
- Fir Kaffi, léiwer Haferwierk - Et kann mat Ueber an Becken ergänzen, Schatz, awer net Ueleg! Oat Porridge ass eng Quell vu Faser. Et ass lues vum Kierper absorbéiert an Energie fir de ganzen Dag ze ginn.
- Eat Eeër, niddereg -fat Mëllechprodukter - Si hëllefen perfekt fir Gewiicht ze verléieren, a Vitamin d Ligner an hinnen nëtzlech fir Muskelen ze verléieren wärend Dir Gewiicht verléiert.
Déi effektivst sinn Übungen orientéiert op der Becken Deel. Hir deeglech Ausféierung erlaabt Iech séier Gewiicht ze verléieren, effizient an ouni Schued un de Kierper.
Wéi verléiere fir Gewiicht ze verléieren ouni Diäten?
Männer, wéi Fraen, brauche Gewiichtsverloscht. Nëmme voll -fërmeg kierperlech Aktivitéit a Kombinatioun mat gesonde Vitaminiséierter Ernärung hëlleft Gewiicht mat qualitativ fir déi männlech Halschent vun der Bevëlkerung ze verléieren.
- Dir sollt komplett schlecht Gewunnechten verloossen: Fir Zigaretten an alkoholescht Gedrénks auszeschléissen.
- Dir ass noutwendeg fir d'Benotzung vu Séissegkeeten ze limitéieren an se mat NZES ze limitéieren, si si net nëtzlech fir d'männlech Gesondheet.
- Brout ass erlaabt an minimal Quantitéite fir Kaffi a Mëttegiessen verbrauchen. Dinner soll net -Greasy sinn.
- Limitéiert d'Benotzung vu Salz a akutem Gewierzer.
- Dir sollt op d'mannst zwee Liter Waasser drénken an nëmmen eng Norm mat anere Gedrénks erzielen: Téi, Jus.
- Kierperlech Aktivitéit soll am Mueren verstäerken an an der zweeter gemooss ginn.
- Ier Dir an d'Bett geet, kënnt Dir en half -Liter of Dreckskëscht drénken fir e Stull ze etabléieren an d'Gefill vun Honger ze läschen.
- Moies ass Zäit fir Cerealien, Mëttegiessen - Fleesch, Owider - Geméis.
Wéi verléieren Dir e Teenager ouni Diäten ze verléieren?
Kanner déi den Alter vun 16 erreecht hunn hieren op déi meescht stierwen. 
Déi folgend Tipps hëllefen d'Gewiicht ze reduzéieren a Harmonie ze kréien:
- Limitéiert d'Benotzung vu séiss a gesalz: Séissegkeeten, Schockela, Spankokers, Chips;
- Maachen d'Kand fënnef Mol am Dag a klenge Portiounen;
- Preparéiert nëmme gesond Iessen, ouni hallef -finish Produkter;
- Gitt Präferenz fir Liewensmëttel gekachten ouni Fett an Ueleg;
- Saturéiert d'Ernärung vun der Kand mat Friichten, Beeren, Nëss a Geméis;
- Erlaabt net eng grouss Quantitéit vu Pâtisserie ze iessen;
- Limitéiert d'Verbrauch vu Ketchup, Mayonnaise an aner Saucen;
- Ausgeschloss komplett fastfood;
- Schreift d'Kand an der Sportsektioun.
Wéi Gewiicht ouni Diäten ze verléieren: Bewäertungen
Gewiicht verléieren ass e komplexen a fräiwëlleg Prozess. Dir musst onofhängeg wëllen transforméieren an doduerch déi bescht Qualitéit vun Ärem Liewen erreecht. Gesond Ernärung a moderéiert kierperlech Aktivitéit ass d'Geheimnis vu gudde Laun an eng exzellent Gesondheet.
"Wéi vill huet net probéiert ze stierwen, alles ass aginn! E Präsenzfäll, erof, erofgeschloen an nei Pond huet e bësse besser fir sech ze observéieren, awer et ass e bësse ze falen, awer ass extrem schwiereg ze fillen
"Et gëtt näischt besser wéi Sport! Nëmmen Übungen a Sport kann Iech e schlankem Kierper ginn. Obwuel fir Hänke lauschtert et ass et gutt fir no de Rot vum Artikel ze lauschteren - gesond Iessen a moderéierter Lasten. "