De Moment op der Welt de Wonsch ze verléieren ass ze hëllefen ass inherent an enger grousser Zuel vu Leit. Vertrieder vun der Messe si besonnesch jalous dovunner. Wéi och ëmmer, ganz vill Geleeënheeten Gewiicht net nëmmen fir d'Felhetzegween net fir d'Gesondheet ze verbesseren. Woubäi d'Fraen mat ouni Atelalattaarbechter mat Exc0batioun vu Wuelbestëmmung vu Wasse verstanen an zouloossen. Déi meescht dacks, an dësem Fall gesicht d'Leit no wierklech effektivem Diäter fir staark Gewiichtsverloscht, d'Effektivitéit vun deem experimentéierend bewisen huet.
D'Lëscht vun den Diäten déi Leit déi Gewiicht Praxis verléieren ass ganz laang. Awer jiddereen, déi wëll vun extra Pond lass ginn, wëll déi séierst an déi effektivem Diäten fannen fir sécher sou séier wéi méiglech erhalen. Dësen Artikel schwätzt Dir auszeféieren wat déi fëllt energläich an effektiven ant effektiver Verkafsverloscht hunn, wéi vill Kuppäisien an egal wéi vill Zorrechtungssistéierung gutt ass.
Wéi wielen Dir eng Diät?
Wann Dir een oder en aneren System fir séier Gewiichtsverloscht hutt, musst Dir fir d'Virfueren, Riets realiséieren: Tax mat Strikthondconds erlaabt Iech séier op laangfristeg Resultater ze verléieren. D'Essenz vun esou Ernärungsystemer ass séier Gewiichtsverloscht vu bedeitende Zuel vu Kalorien, déi verbraucht huet. Dofir, ee Mënsch, deen net kloer Kipperegkeet zu verléiere verlängert, awer verléieren eis fir ëmmer besser ze gewiesselt op anspëmmend Ernärung ze modéieren.
Déi, déi séier Resultater wëlle kréien, mussen och e puer Reegele berécksiichtegen fir an d'Diät op déi komfortabel ze halen an einfach wéi méiglech:
- Déi richteg Saach ass d'Diät ze wielen an deenen d'Produkter (oder den Haaptprodukt) sinn sou averstan wéi méiglech. No all, Mono-Diäten sinn dacks op engem Produkt baséiert. Op Mono-Diäten, Gewiichtsverloscht geschitt méi aktiv, awer gläichzäiteg gëtt de Kierper net d'Substanze kritt, well dat Ernärung onbestänneg ass.
- Et ass besser ze hänken zu enger Diät ze sti fir net iwwerkomplexe Rezepter an Menue ze benotzen. An dësem Fall wäert Dir net vill méi vill Zäit an der Kichen verbréngen, an noxau Dës Versuch hunn näischt verbueden.
- De richtege Wee aus der Diät ass wichteg. Ideal soll eng Persoun lues a lues op eng richteg Ernärung ginn.
Top 10 meescht effektiv Diäten fir Gewiichtsverloscht
Dir kënnt d'Bewäertung vum Gewiichtsverloscht aus Gewësswueren erausfannen, baséiert op der Wierksamkeet op verschidden Ressourcen, an esou Bewäertungen, als Regel, anescht vuneneen. Awer och déi Dien déi déi beschreiwung hunn, sinn och eigentlech an, an dëst gouf duerch eng Erfarung veraarbecht ginn. Andeems Dir mathale kënnt, kënnt Dir dat gewënschte Resultat an enger relativ kuerzer Zäit kréien.
KEFIR
Dëst ass eng zimlech grouss Véier Diät, awer duerch Ännerunge wéi eng Observatioune kënnt, kënnt Dir super Resultater mat derfir. Awer et benotzt fir eng laang Zäit ass net recommandéiert. Dir kënnt de Kefir séier fir zwee Deeg plangen. Awer Dir kënnt net op dës Diät fir méi wéi fënnef Deeg halen.
KEFIR ass e zimlech gesond Produkt, den Ursaache vun de dee Brauchensreschter am Zesummenhang, awer och fir d'Verbesserung vum Kierper ass.
Dir kënnt e puer Optiounen fir dës Diät benotzen:
- Déi éischt ass eng Mono-Ernärung, an där eng an en halleft Liter vum Kefir sollt am ganzen Dag verbraucht ginn. Et ass an 5-6 Dosen gedronk. Dëst onlaascht vum Kierper ass fir dräi Deeg entworf. Konsuméiere Kerfir fir dräi Deeg mécht et méiglech 2-3 Kilogramm ze verléieren.
- Déi zweet Optioun ass datt de Volume vum Kefir d'selwecht bleift, iwwerdeems de ganzen Dag op 700 Gramm vu séiss Friichten konsultéiert. Dëst ass eng zimlech effektiv Diät fir fënnef Deeg. Andeems Dir un dës Prinzipien ëmfaasst, kënnt Dir Iech am Kierper aloggen an 3-4 Kilogramm verléieren. Trei ze, och eng Diam fir d'Welt näischt ass net dat einfachst, an nëmmen nëmme gesond Vollek kann do follegen.
- Déi drëtter Optioun ëmwënnt ofwiesselnd Kerrir Deeg an Deeg wou Dir vertraut hutt (awer gesond) Iessen. Dëst ass e relativ lockeren System, sou datt Dir méi laang kackelen. An enger Woch, benotzt dëse Schema deen Dir ongeféier 3-4 Kilogramm verléiert.
KREMLEVSKAYA
E relativ lockeren System an deem eng Persoun bis zu 5 kg an enger Woch verléiert kann. Et geet an engem Mount an eng hallef méi wéi 15 KG unhuelen. De selwechte Moment war den Taux vum Gewascht net gestoppt geet ass net emol am Géigenden, gëtt méi aktiv.
D'Essen fir den "Kreima (Urreffung System fir den Verbreedung vun der Kubbhyhydrater ze benotzen, als Resultat vun deem de Kierper ugefaang ze benotzen fir Fett ze benotzen. Fir de selwechtelaang ass d'Protongerhannen an éischter impliver Quantitéiten ungeréiren, konnten méi mat Gewiicht gewannen.
De wichtegsten Prinzip vun der Kremlin Diät ass ni Zocker an iergendenger Form ze iessen. Awer Fleesch, Fësch, Eeër, Kéis, niddereg-karboyhydrate Geméis kann mat bal keng Restriktioune giess ginn. E speziellen Dësch, deen d'"Partituren" vun all Produkt "weist, bestëmmen, bestëmmen wéi geféierlechst e Produkt ass am Sënn vun Gewiichtsgewënn. Ee Punkt entsprécht engem Gramm Kuelenhydrater pro 100 g Produkt. Wärend dës Ernärung no der Ernärung, sollt Dir probéieren 3-4 Stonnen virum Schlafengehen ze iessen. Gewiicht ze verléieren, sollt Dir Liewensmëttel pro Dag konsuméieren déi 40 Punkten oder manner addéieren. Gewiicht z'erhalen - net méi wéi 60 Punkten.
Kee Kuelenhydrater
Um Prinzessin vun dësem System ass d'Quantitéit vum Stäref an Zocker an den Zockerrecht ze miniméieren. Et ass wichteg d'Quantitéit vum Zockerwierk ze limitéieren (mat Ausnahmen vun citrusenën), Getadoiren, Bachalien, Kettlieder, Kettter, Gettungslidder, Grour, Grour, Grour, Grour, Grour, Grour, Grour, Grour, Grour, Grour besicht, Leaitteren an Alkoholler, Grour, Grour, Grour, Grour, Grour, Grour besicht, Leaitteren an Alkohu maachen. Mä Fleesch, Kéis, Fësch, Pultgescher, Geméis, Geméis, Villreen, Citrité, CSRROXES ginn zu gratisem ugebueden.
Et gi verschidde méi wichteg Reegelen déi wichteg sinn ze verfollegen wann Dir esou eng Ernärung ubruecht hutt:
- Dir kënnt nëmmen Iesse just an Olivenueleg Frittenfrëschen;
- Dir musst op d'mannst 5 Mol am Dag a klenge Portiounen iessen;
- Nom Iessen sollt Dir net d'Flëssegkeet fir eng hallef Stonn drénken;
- 3 Stonnen virum Schlafengehen Dir sollt net iessen.
Dës Diät kann fir eng laang Zäit gefollegt ginn - et ass fir e Mount oder fir eng méi laang Zäit entworf.
Buckwheat
Mäfer se sécher dat ass en einfacht awer ganz effektiven Diät, an zur selwechter Zäit, an deem hei ganz enges dënnmiert. Op sengem Kär ass et praktesch eng Mono-Diät. Et ass fir 10 Woch entworf, an och op dëser Zäit kënnt Dir och 10 kg verléieren. Am Joer ass et relativ schwéier op sou engem Veraunis fir sou laang ze ginn, dofir hunn et fir eng Regel, déi spéider oder berechtegt vum Woch praktizéieren. Eng BuckWheata fir eng Woch.
Am Prozess vun der folgender Ernärung vun dëser Ernärung, de Kierper ass aktiv an d'Conditioun vun der Haut verbessert. Zur selwechter Zäit ass Buckwheat e Produkt dat Iech e Gefill vu Vollitéit ass, sou datt e System relativ einfach einfach ass. TRUE, et ass dacks onméiglech et ze verfollegen: op d'mannst e Mount soll tëscht Ernärungszäiten passéieren.
Fir Iessen fir den Dag ze preparéieren, musst Dir e Glasbraufleesch mat 2 Coupe Waasser iwwer Nuecht preparéieren. Et gëtt net néideg d'Getreide ze kachen, wéi et genuch iwwer Nuecht schwëllt. Dir musst Zomme iessen ouni Salz a Gewierzer iessen. Dir kënnt och iwwer 1 Liter niddrege Fett KERIR ODER DEN DAG DRECHT. De ganzen Dag kann Dir sou vill Buckwhet iessen wéi Dir wëllt.
Et ginn och manner striatiounen fir dës Ausnahm fir dës Diät, wéini nëmmen Zocker zu Zousft ze iessen CitRus Fouisits a Gedrénks. Wärend esou eng Diät gëtt et néideg fir d'Multivithinnen ze huelen, well mat enger Monon-Zéien, as en net genuch Quantitéit vunutwendeg Substanzen erhéigen d'Kierper. Nom Enn vum Asaz kompellen Auswollegt ze spakhen, musst Dir och a Moderatioun iessen, an idealerweis geck op richteg Ernährung.
Appellement
Gewiicht verléieren op sou enger Diät ganz einfach ass, an et ass einfach a preiswert. Zousätzlech zum aktive Gewiichtsverloscht, e "Bonus" mat wéi wann Ernitung ass d'Normalisatioun vun der Onnollerungen vun de Kierper. Et ass ganz nëtzlech fir Apple Fasting Deeg ze arrangéieren - fir 1-2 Deeg Dir sollt exklusiv Äerz iessen. Sougeloender ass ganz nëtzlech fir helesch fir helesch d'Patienten ze vermeiden, an ass och eng gutt Method fir AtroenSenoshoris ze vermeiden.
Den Apple Diät enthält d'Konsum vun Äppel an Kefir. All Molzecht, vun deem et bis zu 5-6 am Dag sollten sinn, soll een Apel an en halleft Glas Kekir enthalen. Dës Ernärung ass fir 4 Deeg entworf, wärend Dir 3-4 kg verléiert. Wärend dëser Period kënnt Dir och grousst Téidréier drénken ouni ze zéien. Wann et ganz schwéier ass wéi eng Ernärung ze halen, kënnt Dir 1-2 ye Brout Cracker iessen.
Fläissen
Dëse System ass fir eng Woch entworf, maximal 10 Deeg. De Punkt vun dësem Iessplang ass déi Flëssegkeet a Waasser ze konsuméieren. Ëmgank, an der Diät ass Wunneng, déi fléisselt Pillergruppose wéi fantensionnellen Wuer an Zukunft) Freet? Dir sollt net méi wéi 200 ml Iessen gläichzäiteg iessen. Dëst ass e sanft System deen net d'Gesondheet schueden. Mat dëser Ernärung kënnt Dir 4-5 kg verléieren.
Intervmentéierung
Ganz effektiv an gläichzäiteg, vläicht ass den einfacht System fir Fett ze verbrennen. UN ALL: Virun 3 Deeg do musst Dir nëmmen Reis iessen, déi 2. dräi Deeg maachen - nëmmen dräi Deeg - Geméis. Rice Deeg erlaabt Iech de Kierper ze botzen, awer Dir musst minimale Salz bäidroe wann Dir et verbënnt. Op Proteinday, de Kierper kritt eng genuch Betrag vu Kalorien. Geméis Deeg liwweren eng Geleeënheet fir déi aktiv Funktioun vum Verdauungssystem ze restauréieren. Als Resultat kënnt op 9 Deeg kënnt Dir op 90 kg lassgoen.
Miréien
Vläicht net déi bëllegst, awer eng einfach Ernärung. Säi Punkt ass 2 Liter Jus vu Geméis oder Uebst am ganzen Dag ze drénken. Et ass recommandéiert ze drénke fir ze drénken, Ananas, Ananas, Zitroun, Apple, Pumpkin, Gurbruber, Kabbage, a Tomate Jus. Et sollt een laang den System dat Stage fäerdeg maachen, gëtt fir e puer Deeg entworf. Zur selwechter Zäit zielt d'Kipi-en ganz séier.
Eng Variatioun vun dëser Diät ass en Ernärungsystem an deem Dir nëmmen gréng Jus verbrauchen. Den trieden d'Zil expirverslech vun den Hollylowood Stären, déi komplett ierksam wier. D'Essenz vun dësem Schema ass vu grénge Jusen a Smoothen an der Dicht ze konsuméieren. Dir kënnt e bësse Gedrénks aus Kalk preparéieren, hu Kabinn, verschidde Gréng, Äppel, Sellerie an Zucchini. Wann Dir am Dag honger fillt, kënnt Dir e puer Uebst iessen. Et gëtt ugeholl datt sou e Gedrénks ganz gesond sinn, wéi se vill Antixidants a Vitaminnen enthalen. Dëst kann entweder en dräi Deeg oder eng Woch laang Ernärung sinn. Dir kënnt 4-5 kg wärend dëser Period verléieren.
"An der Stonn"
Wann Dir déi bescht Gewiichtsverloscht Systemer betruecht, kënnt Dir relativ nei Gewiichtsverloschtspliecher an de Bewäertungen gesinn. D'Ernuechtung vum Stock gëtt et ëmmer nëmme Gewiicht hëllefen, awer och nervaapt Ären Metabolismus. Dëst ass eng existéiert eng existéiert eng existéiert Erronk fir 7 Deeg., Awer Dir kënnt se direkt méi lange verfollegen. Gebängt zur selwechter Zäit kënnt een 7 Deeg just vu 5 Extra Kampe lassgoën, kënnt Dir bis zu 10 kg verléieren.
D 'Kaart ass ivulatioun entspriechend, presentéiert datt eng Persoun seelt mam spezifizéierten Menüen anzesetzen, verroitde Liewensmëttel erweidert no der Wahl. Eng herrege Schemas ass e Woch an der Observatioun vun deenen, déi et méiglech brauchen bis zu 5 ka gemittlech ze verléieren. Nodeem di d'Persoun sou wéi 10 Deeg iessen. Zur selwechter Zäit ass et wichteg déi net ze ausléisen net auszeschléissen - Séissegkeeten an Starchy Iessen.
De Menu gesäit vläicht esou aus:
- 7.00 - Kaffi oder Téi ouni Zocker;
- 9.00 - Karotten;
- 11,00 - Apple oder Pärel;
- 13,00 - 100 g vu gekachten Fësch oder Fleesch, Rye Cracker;
- 15.00 - gekachten Ee;
- 17.00 - Geméis Zalot;
- 19.00 - 10 gedréchent Fruucht - gedréchent Aprikosen oder Prunes;
- 21.00 - e Glas niddereg-fett Kekir.
"Faul"
Dës Ernärung, oder éischter Ernährung System, ass net sou séier wéi déi vireg wéi déi fréier Kilomie bei der Tatsaach an Zweck. No allem huet eng Persoun lues a lues op eng gesond Ernärung gewiesselt. Dëse System ass gëeegent fir Gewiicht duerch 20 kg ze verléieren oder nach méi. Awer Dir sollt eng laang Zäit zu sou enger laanger Zäit zéien - et ass fir e Minimalt vu 4 Woche entworf, maximal sechs Méint.
D'Essenz vun esou engem System ass wéi follegt:
- Dir musst Kaffi mat Kuelenhydraten Iessen hunn, an de Kaffi sollen zimlech dicht sinn.
- Dinner soll proting Platen sinn, sollt den Deeler kleng sinn. Nom Iessen, op d'mannst 4 Stonne sollt virum Schlafengehen passéieren.
- Séissegkeeten a Starchy Iessen solle komplett ausgeschloss ginn. Et ass zulässlech net méi wéi 30 g donkel Schockela pro Dag ze iessen.
- Et sollt gedämpft ginn oder gekachten gekachten. Hir Rezepter sinn einfach, awer ganz variéiert. Wierzegen, fett a frittéiert Liewensmëttel ginn nëmmen als Ausnam.
- Dir musst Faser an de Menü aféieren. Dir kënnt et an der Apdikt kafen an et iesst mat Joghurt oder Kefir.
- Grapefruit a Sellerie solle regelméisseg am Menü abegraff ginn. Dës Produkter solle als Snack tëscht Iessen benotzt ginn.
Mat dëser Ernuechtung bréngt eng Persoun, verléingt Dir am Joerwäert, mä schléisst et wann lieft d'Resultat, soufir ass wéinst der Rez-Bewäertungen.
Effektiv Diäten: Rezensiounen a Resultater
Et ginn aner zimlech effektiv Ernärungsystemer déi praktizéiert gi vun deenen, déi séier Gewiicht verléieren. Zum Beispill, déi erfreelegt Rezensiounen sinn, déi an allen heateschen Forum räich sinn, beweist esou Gewiicht séier op Mono-Diäten verschwannen. Awer och wann s du fir laangt eranz bis zu Rechwäertege hänkt fir Gewiicht ze halen, kënnt Dir och eng Veraktränkung am Gesondheetszou erliewen. Awer am Allgemengen, liesen d'Kritiken, kënne mir schléissen datt fir all Persoun déi "Bescht" Diät individuell ass. Vill Leit déi ufroen d'ufestéieren: "sot mir eng Diät," zimlech zielt déi héchst et ass. Zu allem ass et wichteg datt eng Persoun net aktiv Gewiicht verléiert, awer gläichzäiteg fillt sech sou bequem wéi méiglech.
Awer am Allgemengen, vill Rezensiounen ze notéieren datt op Express Differen op den 3-4 kg verléiert kann an 3 Deeg verléieren. Wann Dir op eng strikt Ernärung fir méi laang hält, kënnen d'Resultater méi beandrockend sinn.
Domaierër geet et awer nëmmen direkt an d'Zauber, mee och fir dëse geen gären eraus. Nëmmen an dësem Fall wäert d'Gewiicht erhale bleiwen an d'Resultat opgeholl.