Buckwheat Diät fir Gewiichtsverloscht - erlaabt Liewensmëttel a Menü fir d'Woch

D'Buckwheat Diät fir Gewiichtsverloscht ass ëmmer populär bei de Meedercher, déi hir Figur opmaachen an hir Gesondheet verbesseren. Et ass strikt, awer ganz effektiv. Zousätzlech fir Gewiicht ze verléieren, an nëmmen enger Woch kënnt Dir net nëmmen iwwerschësseg Gewiicht lass ginn, awer och Toxine. Als erstaunlech Bonus - Restauratioun vun metabolic Prozesser, propper, glat, gesond Haut.

D'Essenz vun der Buckwheat Diät

D'Buckwheat Diät fir Gewiichtsverloscht ass eng Mono-Diät, obwuel e puer vu senge Varietéit de Konsum vun enger limitéierter Quantitéit u Fruucht oder Mëllechprodukter erlaben. D'Essenz vun der Ernährung ass den deegleche Konsum vu gedämpfte Buckwheat, déi eng eenzegaarteg Ernärungskompositioun huet. Buckwheat enthält intestinal-frëndlech Diätfaser, Vitamine A, PP, B, E, ongeféier zwanzeg Makro- a Mikroelementer: Eisen, Kalzium, Phosphor, Kalium, Zénk, Mangan, Jod.

D'Zesummesetzung vu Buckwheat erlaabt et e komplette Ersatz fir Proteinprodukter ze ginn, dorënner Fleesch. Wann Dir Buckwheat net mat Geschäft kaaft fette Saucen, séiss Ketchups mat engem héijen Inhalt vu Stärke an Zocker Saison, dann ass et onméiglech fir Gewiicht ze gewannen, trotz sengem zimlech héije Kaloriegehalt (ongeféier 300 kcal pro honnert Gramm Gewiicht).

Zousätzlech zu der klassescher Mono-Diät Optioun ginn et Buckwheat-Kefir, Buckwheat-Fruucht a Medikamenter Optiounen.

Wann Dir all Versioun vun der Buckwheat Diät verfollegt, empfeelen mir Multivitamin Komplexen ze huelen. Sou kritt de Kierper Vitamine a Mineralstoffer, déi fir den normale Fonctionnement extrem noutwendeg sinn an déi all Mono-Diät entzu kréien.

Buckwheat Diät Regelen

Eng strikt Buckwheat Diät beinhalt d'komplett Ausgrenzung vu Proteinen a Fette vu Liewensmëttel. Et ginn net vill Elementer an der Lëscht vun Diätregelen, awer all se mussen onbedéngt gefollegt ginn, soss gëtt d'Effizienz reduzéiert. Dëst beinhalt och wéi Dir Buckwheat fir Gewiichtsverloscht dampft, well Dir kënnt net zousätzlech Produkter benotzen.

1. Et ass verbueden gedämpfte Porridge mat Ueleg, Ketchup, Fleesch oder Crème Zooss ze schmaachen.
2. Et ass noutwendeg fir a klenge Portiounen ze iessen, fënnef oder sechs Mol am Dag. Wann esou e Regime aus irgendege Grënn net méiglech ass, sinn traditionell dräi Mol am Dag akzeptabel.
3. Porridge kann net gesalzt ginn, an et kann nëmmen am Waasser gedämpft ginn.
4. Virun Ärem éischte Moien Iessen, sollt Dir e Glas proppert, waarmt Waasser drénken. Wann Dir Problemer mat Ärem Darm hutt (zum Beispill persistent Verstopfung), musst Dir all Moien ganz waarm Waasser drénken. Et soll op d'mannst eng Stonn tëscht dem "Waasser" a Buckwheat Frühstück sinn.
5. D'Portiounsgréisst op enger fraktioun Diät däerf net méi wéi zweehonnert Gramm gekachten Buckwheat sinn. Mat dräi Iessen pro Dag kënnt Dir d'Déngschtgréisst duebel.
6. Dir sollt definitiv Är Ernährung mat engem Multivitamin Komplex ergänzen. Buckwheat gëtt dem Kierper nëmmen Kuelenhydrater an e bestëmmte Set vun Nährstoffer. De Mangel u Protein a Fett muss kompenséiert ginn. Zousätzlech zu de Virdeeler fir de Kierper, Vitaminnen huelen wäerten Hungerpéng verhënneren.
7. D'Diät ass fir eng Woch entwéckelt, maximal zwou.
8. Ideal fir Gewiicht ze verléieren ass eng Buchweizen Diät a liicht Übung ze kombinéieren, déi doheem gemaach kënne ginn.

Buckwheat soll net während der Ernährung gesalzt ginn. Et ass zimlech schwéier et an dëser Form ze iessen, awer eng Salzfräi Diät garantéiert Gewiichtsverloscht.

Buckwheat Diät - Menü fir d'Woch

Déi klassesch Buckwheat Diät beinhalt d'Iessen nëmme gekachten oder gedämpft Buckwheat fir siwen oder véierzéng Deeg. Vill Flëssegkeete sinn all Dag néideg. Zousätzlech zu Waasser kënnt Dir gréngen Téi a Kraider Infusiounen drénken.

Fir déi ganz Woch (a wann Dir genuch Wëllen hutt, dann zwee), sollt de Menü esou ausgesinn.

• Frühstück: zweehonnert Gramm Gewierzer ouni Salz gekacht. Huelt net Botter, Salz, Zocker! Dir kënnt de Porridge mat engem Glas frësche gréngen Téi ouni Zocker a Mëllech wäschen, oder liicht onsalzéierte Geméisjus vu Karotten, Rüben, Tomaten oder Sellerie.
• Mëttegiessen: 150 Gramm gekachten Buckwheat.
• Dinner: genee d'selwecht wéi Mëttegiessen. Dir kënnt et mat Kräutertee oder e Glas propperem Waasser drénken.

Buckwheat fir eng Diät muss net op déi üblech Manéier gekacht ginn. E vill méi praktesche Wee, deen Iech erlaabt bal all déi nëtzlech Eegeschafte vun dësem Getreide ze erhaalen, ass Damp. Fir dëst ze maachen, soll een an en halleft Brëll vu gewaschen Getreide mat zwee Glieser kochendem Waasser am Owend gegoss ginn. Moies wäert e schéine, knaschtege Porridge, deen all seng Qualitéite behalen huet, fäerdeg sinn. Et muss nëmmen an dräi oder fënnef Dosen opgedeelt ginn.

Eng hallef Stonn virum Iessen musst Dir e Glas cool oder waarm Waasser drénken. Dëst wäert d'Verdauung verbesseren an den Hunger reduzéieren.

Klassesch Diätmenüoptiounen

Ee vun de populäersten Diätoptiounen gëtt Buckwheat-Kefir Diät genannt. No dësem Schema kann gekachten Buckwheat mat fettarme Kefir während engem vun Ären Iessen gewäsch ginn. De Menü fir een Dag gesäit esou aus.

• Frühstück: sechs grouss Läffelen gedämpft Buckwheat (ouni Salz, Botter oder aner Zousätz) an e Glas frësch gebraten gréngen Téi.
• Mëttegiessen: déi selwecht Quantitéit vu Porridge plus e Glas fettarme Kefir oder fettarme Bifidok.
• Dinner: sechs Esslöffel gedämpfte Getreide a gréngen oder Kräutertee.

Eng aner Optioun beinhalt d'Iessen vun ongesüßten Uebst a gedréchent Friichten zesumme mat gedämpfte Buckwheat. Äppel, Kiwi, Birnen, gedréchent Aprikosen a Prongen sinn akzeptabel. Heiansdo kënnt Dir Feigen oder Dates leeschten, awer si si ganz séiss, wat d'Resultat negativ beaflosse kann.

Fir et méi Spaass ze maachen, kënnt Dir de Menü diversifizéieren andeems Dir Uebst all Dag ännert. Dëst wäert net nëmmen psychologesch hëllefen, mee och de Kierper méi einfach ze funktionéieren. D'Buckwheat-Fruucht Diät ass ganz einfach fir zwou Wochen ze toleréieren. E Beispillmenü gesäit esou aus.

• Frühstück: sechs Esslöffel gedämpft Buckwheat, 50 Gramm gedréchent Uebst, ongesüßten Kraider oder gréngen Téi.
• Zweet Frühstück: fënnef gedréchent Friichten.
• Mëttegiessen: gedämpfte Buckwheat Porridge, e Glas Tomate Jus.
• Dinner: Porridge, Kraider oder gréngen Téi.

Eng Viraussetzung fir all Zorte vu Buckwheat Diät ass op d'mannst zwee Liter Flëssegkeet pro Dag ze drénken.

Resultater vun der Buckwheat Diät

An enger Woch vun der klassescher Buckwheat-Diät kënnt Dir sechs bis zwielef Kilogramm verléieren. All Dag fällt d'Gewiicht ëm e Kilogramm. Dëst ass e ganz héicht Resultat, awer fir et z'erhalen, musst Dir d'Diät richteg verloossen.

D'Buckwheat-Kefir Diät erlaabt Iech siwe bis zéng Kilogramm ze verléieren. Op enger Fruucht-Buckwheat-Diät kënnt Dir véier bis sechs Kilogramm an enger Woch verléieren. Eng therapeutesch Ernährung hëlleft Iech dräi Kilogramm an enger Woch ze verléieren.

Therapeutesch Buckwheat Diät

Besonnesch Opmierksamkeet sollt op d'therapeutesch Buckwheat Diät bezuelt ginn. Et ass net esou strikt wéi de klassesche an Uebst-Molkerei Schema uewen beschriwwen. De Virdeel vun dëser Optioun ass datt et e méi sanft Effekt op de Kierper huet, an dofir kann als sanft klasséiert ginn. D'therapeutesch Buckwheat-Diät ass ganz einfach toleréiert och vun deene Fraen, déi et zimmlech schwéier fannen, strikt Diäten ze verfollegen. Zousätzlech huet d'Diät hei ënnendrënner e positiven Effekt op den Zoustand vun de Bluttfäegkeeten, d'Reinigung fördert.

Therapeutesch Diätmenü

De folgende Probemenü sollt all Dag fir eng Woch oder zwou gefollegt ginn.

• Frühstück: e vollen Teller vu gedämpfte Buckwheat (Salz, Botter, Mëllech an aner Zousätz sollten net präsent sinn), e Gramm Gîte rural Kéis mat engem Fettgehalt vu net méi wéi zwee Prozent, ongesüßte Kraiderinfusioun oder gréngen Téi. Amplaz vun Gîte rural Kéis, kënnt Dir déi selwecht Quantitéit vun natierleche Joghurt iessen oder drësseg Gramm vun all Kéis.
• Mëttegiessen: honnert Gramm gekachten Mager Fleesch (Rëndfleesch, Kalb, Kanéngchen, Hënn Brust) mat engem Bäilag vu frësche Geméis (ouni Dressing), gréngen Téi oder Kräutertee
• Nomëttes Snack: eng mëttelgrouss Uebst vun Ärer Wiel (Orange, Biren, Kiwi, Apel, Grapefruit).
• Dinner: gedämpfte Porridge, gekachten Kabes (Broccoli, Wäiss Kabes, Choufleur) - honnert Gramm. Dir kënnt Sojazooss fir Dressing benotzen. Wäscht et mat engem Glas Tomate Jus.

Nodeeler vun der Ernährung

Den Haaptnodeel vun der Buckwheat-Diät ass de plötzlechen Verschwannen vun Zocker, Salz, Fett a Protein Liewensmëttel aus der Diät. Dëst ass ganz schwéier fir de Kierper ze toleréieren, a psychologesch ass et ganz schwéier eng Woch vun enger strikter Diät z'erhalen.

Mono-Diäten entlaaschten de Kierper perfekt, hëlleft et Offall, Toxine a Fettreserven ze entfernen. Allerdéngs ass dëse Prozess dacks vu Kappwéi, Depressioun, Reizbarkeet an allgemenge Malaise begleet. Dofir kënnt Dir heiansdo selwer mat gedréchent Friichten ënnerstëtzen, e puer frësch Geméis oder Blatgréng op de Menü addéieren (och an der klassescher Versioun). Et wäert net schueden wann Dir extra Uebst iesst (awer net Drauwe, Feigen oder Bananen). D'Gewiicht wäert e bësse méi lues erofkommen, awer et ass garantéiert an op eng méi gesond Manéier, ouni onnéideg Stress.

Kontraindikatiounen

All Diät huet Kontraindikatiounen. Buckwheat ass keng Ausnahm. Dës Diät ass strikt verbueden fir schwangere, laktéierende Fraen, Kanner a Jugendlecher. Fraen, déi plangen schwanger ze ginn, si verbueden Gewiicht ze verléieren.

Déi folgend Krankheeten a Konditioune sinn Kontraindikatiounen fir d'Ernährung:

• viral oder bakteriell Infektioun;
• Immundefizit Staaten;
• gastritis;
• Geschwüre vum Magen;
• schmerzhafte oder schwéier Menstruatioun;
• Diabetis mellitus;
• negativ klimatesch Konditiounen;
• Krankheeten vum Häerz a Bluttgefässer.

Austrëtt Regelen

Abrupt d'Buckwheat Diät verloossen ass strikt verbueden, besonnesch wann et zwou Wochen gedauert huet. Wärend dëser Zäit ass de Kierper gewinnt fir Monofood ze veraarbechten, a nährstoffaarme Liewensmëttel, besonnesch exzessiv fetteg, séiss, héichkalorie Liewensmëttel, wäerten d'Funktionéiere vum Magen-Darmtrakt stéieren an de metabolesche Prozesser stéieren. Et ass recommandéiert net d'Schwell vun dausend Kilokalorien an der éischter Woch nom Ofschloss vun der Ernährung ze iwwerschreiden.

Dir sollt lues a lues fettarm Protein Liewensmëttel an Ärer Ernährung enthalen: Eeër, Yoghurt, Gîte rural Kéis, mager gekachten (net frittéiert!) Fleesch oder Gefligel. Idealerweis dauert et en Dag fir ee Produkt ze addéieren. No dräi Deeg kënnt Dir Geméis oder Fettarm Fleesch Suppen a Bran Brout addéieren. No enger Woch kënnt Dir probéieren alldeeglech vertraute Liewensmëttel aféieren.

Ernährung no der Buckwheat Diät

Fir gutt Resultater no der Buckwheat Diät z'erhalen, musst Dir strikt un d'individuell Kalorie Gamme halen. Säin Duerchschnëttswäert ass 1200 kcal pro Dag mat moderéierter oder liicht kierperlecher Aktivitéit. Wann Dir ufänkt normal ze iessen an net Kalorien ze zielen, ginn all déi verluere Pounds direkt zréck.

Dës Kalorienaufnahme sollt op d'mannst zéng Deeg erhale bleiwen. Dir kënnt bal alles iessen, limitéiert nëmmen Déierefett, Séissegkeeten, gefëmmt Liewensmëttel a Séisswueren aus wäissem Miel mat engem héijen Zockergehalt. Wann Dir wierklech e Kuch wëllt, iesst et an der éischter Halschent vum Dag, zielt d'Kalorien, an owes preparéiert Iech e fettarme Protein-Dinner: gebakene Kéisekuchen, gekachten Broscht a Kraider.

Dir kënnt d'Diät an engem Mount widderhuelen. Dir kënnt och Buckwheat Monoscheme als een Dag wöchentlech Fasten benotzen.